Comment réduire le stress au travail pendant la pandémie?
Durant la pandémie au Québec, la pression a énormément augmenté pour les travailleurs. Il faut dire que la pandémie a apporté son lot de stress. Pourtant, ce stress est nuisible à votre productivité et votre santé mentale. Pour le prévenir et le guérir, voici comment réduire le stress au travail pendant la pandémie.
Manger sainement
Avoir une bonne alimentation s’avère essentiel pour réduire le stress au travail. Quand nous sommes au bureau, nous avons tendance à nous orienter vers la restauration rapide. Pourtant, elle se révèle néfaste pour notre santé. La malbouffe nous rend vulnérables face à la maladie et rajoute un taux de stress supplémentaire.
La solution est d’adopter une meilleure hygiène de vie. Si vous n’avez pas le temps de préparer un bon plat fait-maison, vous pouvez commander des repas santés livrés au bureau. Ces services proposent des menus équilibrés, adaptés à votre régime. Il y a des plats sans gluten, sans lactose, végans et végétariens. De plus, ils livrent partout au Québec.
Organiser votre journée
Le stress est le plus souvent causé par l’incertitude. Ainsi, mettre en place une bonne organisation va considérablement le diminuer. Pour ce faire, agencez toutes les tâches que vous devez effectuer dans une journée type. Vous pouvez hiérarchiser vos actions selon leur priorité et leur ordre d’importance.
Constituer un planning bien précis avec des objectifs, des délais et une chronologie participe également à vous aider dans cette démarche. Un bon planning est capable de s’adapter si des imprévus surviennent. Cela va réduire la pression et vous permettre d’avoir des solutions bien préparées en cas de soucis.
Organiser votre espace de travail
Un espace de travail soigné et bien rangé aide à réduire le stress et favorise la concentration. En plus, un espace de travail organisé est plus propre. Cela contribue à améliorer votre motivation ainsi que votre productivité. Autre avantage : vous retrouverez plus facilement vos affaires.
Pour cela, utilisez des organisateurs, de jolies boîtes de rangement, des porte-documents, etc. C’est aussi plus rapide de le désinfecter par la suite, surtout avec le virus qui court toujours.
Prendre des micro-pauses pendant la journée
Si la pandémie nous a appris une chose, c’est qu’il est important de prendre du temps pour soi. Quand vous sentez la pression montée, prenez un peu de recul avec une petite pause. Il vaut mieux faire plusieurs micro-pauses qu’une seule longue pause dans une journée. C’est aussi l’occasion de faire des exercices de respiration ou de sortir du bureau si vous avez cette possibilité.
Nous conseillons la pause active qui est idéale pour le corps. Il est question d’un court moment durant lequel vous allez faire un peu de marche. Cela vous permet de faire de l’exercice physique, bénéfique pour votre système immunitaire.