4 des idées de boissons à emporter au sport
S’il est impératif d’apporter une boisson pour faire du sport, le choix de celle-ci est tout aussi important. Il existe diverses boissons qui vous permettent de reprendre des forces en même temps que vous vous hydratez. Il s’agit tout simplement de les connaître. Découvrez alors dans cet article 4 des idées de boissons à emporter au sport pour vous aider à rester en forme pendant l’effort!
De l’eau
L’eau est indispensable à l’homme, surtout lorsqu’il fait de grands efforts, même sur une courte durée. Quelle que soit sa discipline, un sportif doit alors s’assurer de toujours avoir de l’eau à sa disposition pour éviter les crampes et la déshydratation durant l’effort physique.
Bien sûr, rien ne vaut de boire de l’eau de source pour remplacer toute l’eau que vous perdez pendant l’effort, surtout lorsqu’il s’agit d’en boire une quantité importante régulièrement et sur le long terme.
Du thé au citron
Si vous vous entraînez pendant plus d’une heure, vous préparer à l’avance une boisson énergétique naturelle peut vous aider à récupérer plus vite durant toute la séance. Ainsi, faites du thé, pas trop concentré, et dans 1l de votre boisson, ajoutez le jus d’un demi-citron.
De préférence, choisissez du thé noir ou du thé vert puisque ce sont les variétés de thé les plus riches en potassium, un élément des plus utiles pour accélérer votre récupération après ou pendant un effort intense. Quant au citron, c’est un fruit très riche en vitamine C, bien connu pour apporter de l’énergie. Vous pouvez également le remplacer par une orange pressée.
N’hésitez pas à sucrer votre boisson pour adoucir le goût. Au lieu d’utiliser du sucre, vous pouvez même y mettre du miel qui est aussi très énergisant. Même si vous avez l’impression que votre corps demande une boisson rafraîchissante pendant l’effort, prenez toutefois soin de ne jamais la boire glacée. L’idéal est même de la boire tiède, voire chaude sans être brûlante, pendant l’hiver.
Du jus de fruits
Il est également recommandé de boire du jus de fruits pendant l’effort. Cette boisson naturelle peut avoir de nombreux apports en fonction du/des fruit(s) que vous avez choisi(s) pour la composer.
- les agrumes, incluant le citron, l’orange et le pamplemousse, sont particulièrement riches en vitamine C ;
- la pastèque est très hydratante et contribue grandement à réduire et/ou prévenir les douleurs musculaires ;
- la pomme contient beaucoup de potassium dont votre corps a besoin pour récupérer.