Neuf conseils pour lutter contre la chaleur accablante

SANTÉ. La semaine commence sous le signe de la chaleur accablante sur tout le Québec, ce qui amène le directeur de la Santé publique du CISSS de Chaudière-Appalaches à inviter la population à la prudence face à cette canicule qui se dessine. Voici neuf conseils pour lutter contre la chaleur.

1- Boire beaucoup de liquides frais, surtout de l’eau, avant même d’avoir soif ou suivre les indications de votre médecin, s’il y a lieu;

2- Utiliser un climatiseur pour rafraîchir son logement ou passer au moins 2 heures dans un endroit climatisé tel un centre commercial, un cinéma, une bibliothèque, etc.;

3- Diminuer l’intensité et la durée des activités physiques et éviter celles qui demandent beaucoup d’efforts;

4- Prendre au moins une douche ou un bain par jour ou rafraîchir sa peau plusieurs fois par jour avec une serviette mouillée;

5- Utiliser les piscines et les pataugeoires qui sont accessibles;

6- Aménager son logis de façon à limiter l’entrée de chaleur, par exemple en fermant les rideaux et les stores vénitiens;

7- Se protéger du soleil, c’est-à-dire rester à l’ombre ou porter des vêtements pâles et légers ainsi qu’un chapeau;

8- Profiter de la période plus fraîche du matin pour effectuer les tâches plus exigeantes;

9- Ne pas laisser des aliments périssables à la température ambiante, cela pouvant causer des problèmes de santé.

Coups de chaleur possibles

Le directeur de Santé publique rappelle que lors de ces journées particulièrement chaudes et humides, il est possible de voir s’aggraver la condition de personnes déjà malades ou de présenter différents problèmes de santé de gravité variable tels que la déshydratation, la fatigue, la nausée, le mal de tête, l’étourdissement et l’épuisement. En présence d’un de ces symptômes, la personne doit se rendre sans tarder dans un endroit frais et boire des liquides, de préférence de l’eau.

Par ailleurs, si une personne vomit,  est confuse, tient des propos incohérents, présente des signes d’agressivité, a des troubles d’équilibre ou perd conscience, il peut s’agir d’un coup de chaleur. Cet état pouvant causer la mort, toute personne constatant ces signes chez un individu doit composer le 9-1-1 immédiatement.

Au travail, certains secteurs sont plus à risque, informe la CSST. La foresterie, l’agriculture, la construction, l’aménagement paysager et les scieries sont parmi les domaines d’activité les plus susceptibles de connaître des travailleurs accablés d’un coup de chaleur. Entre 2010 et 2014, au Québec, en moyenne 22 travailleurs par année ont été victimes d’un malaise résultant du travail à la chaleur, communément appelé «coup de chaleur».